શરીર ના આ લક્ષણો આપે છે વિટામિનની ઉણપ ના સંકેત , જાણો કારગર ઉપાય

 સ્વસ્થ શરીર અને મનને પોષક આહારની જરૂર હોય છે. એક આહાર જે અન્ય પોષક તત્વો જેવા કે પ્રોટીન, વિટામિન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ, આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. જો આહારમાં એક પણ પોષક તત્ત્વોની કમી હોય તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

સ્વસ્થ શરીર અને મનને પૌષ્ટિક આહારની જરૂર હોય છે. પ્રોટીન, વિટામિન, ફેટ, કાર્બોહાઈડ્રેટ, આયર્ન જેવા અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપુર આહાર. જો આહારમાં એક પણ પોષક તત્ત્વોની કમી હોય તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વિટામિન્સ ઘણા કારણોસર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ રીતે આપણા શરીરમાં આ ઉણપનો સંકેત મળે છે. આ સંકેતો દ્વારા, તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરી શકો છો અને નુકસાનને ટાળી શકો છો અને શરીરને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ શરીરમાં વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપના સંકેતો.

 

વાળ અને નખ નું તૂટવું
વાળ અને નખ ઘણા કારણોસર તૂટી જાય છે, જેમાંથી એક બાયોટિનનો અભાવ છે. બાયોટિન, જેને વિટામિન બી 7 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, શરીરને ખોરાકને ઉર્જા માં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. બાયોટિનની ઉણપના વાળ તૂટે છે અને પાતળા થાય છે અને નખ પણ તૂટી જાય છે. આ સંકેત સાથે, તમે વિટામિનની ઉણપને સ્પષ્ટ રીતે સમજી શકો છો. આ સિવાય, બાયોટિનની ઉણપના અન્ય લક્ષણોમાં થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને હાથ અને પગમાં કળતર શામેલ છે.
 
મોં અને હોઠના ખૂણા પર તિરાડો

આ પણ વિટામિનની ઉણપના સંકેતો છે. હોઠની ધાર પર મો blાના ફોલ્લાઓ અને તિરાડો ખાસ કરીને વિટામિન બીની ઉણપથી આવે છે. આ સિવાય તે આયર્નની ઉણપનો સંકેત પણ છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, માંસ, માછલી, બદામ, આખા અનાજ વગેરે ખાય છે.

પેઢા માં લોહી 

આ વિટામિન સીની ઉણપનું સંકેત છે. વિટામિન સી શરીરના ઘાને મટાડવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે એંટીઓક્સીડંટ તરીકે કામ કરીને સેલના નુકસાનને પણ અટકાવે છે. વિટામિન સી શરીરમાં જ બનાવતું નથી, તે ફક્ત તમારા આહાર દ્વારા જ મળી શકે છે. શરીરમાં વિટામિન સીની અછત માટે, તમારે આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી લેવા જોઈએ. ઘણા લોકો આહારમાં ફળો અને શાકભાજી ખાતા નથી અને જંક ફૂડ ખાતા નથી જેના કારણે વિટામિન સીની કમી રહે છે.

વાળ ખરવા

આ એક ખૂબ જ સામાન્ય નિશાની છે. તેઓ 50 વર્ષની વયે પહોંચે ત્યાં સુધીમાં, મોટાભાગના 50% પુખ્ત વાળ ખરતા હોય છે. આહારમાં નીચે આપેલા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરીને આ સમસ્યાને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આંખની સમસ્યા

આહાર કે જે પોષક તત્ત્વોની ઉણપ હોય છે આંખોની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. આના અભાવને કારણે દ્રષ્ટિ સંબંધિત સમસ્યાઓ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન એ ઘણીવાર એવી સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલું છે જે નાઇટ બ્લાઇંડનેસ (નાઇટ બ્લાઇંડનેસ) તરીકે ઓળખાય છે. આમાં, ઓછા પ્રકાશ અથવા અંધારામાં લોકોની જોવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે.